一、起居养生

  晚睡早起，适当午睡。立夏时，昼长夜短，此时可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。

  二、运动调养

  运动防大汗，安稳过立夏。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

  三、精神调养

  立夏养阳，以心为本，静养调神。一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，立夏养生首先要“养心”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓。要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  四、饮食养生

  宜采取“增酸减苦、补肾助肝、健脾祛湿”的原则。立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是立夏之后，中医学认为，主要是暑湿脾弱所致。若想去除暑湿，重点在于健脾，最好的健脾方式是早晚进餐时多喝些山药粥，薏米粥，莲子粥，可以在粥里加一些荷叶，以增强清热祛暑，生津止渴的功效。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。冬吃萝卜夏吃姜，就是因为生姜可以升发阳气。

  避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。心主表，肾主里，心旺肾衰，故冷食不宜多吃，少食即可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

  天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

  夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。