在炎热的夏天，很容易出现中暑的症状。轻者可能会造成头晕、口渴、四肢无力、出汗、体温轻度升高等症状。如果进一步发展，可以出现大汗、口渴、头晕、面色苍白或潮红、血压下降等。若治疗不及时还可能发展成重度中暑，患者出现脱水、休克，甚至神志改变，心脏骤停等危害。所以对于中暑，我们一定要引起高度重视，发现中暑后要及时进行检查和治疗，在平时也要做好预防措施，以免受到严重伤害。

一、什么是中暑？

人的体温受下丘脑温度调节中枢控制，通常人体通过皮肤血管扩张、血液流速加快、排汗、呼吸等方式进行散热，但是在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境下，人体会出现散热障碍，导致体内热量积蓄，发生中暑。

二、中暑的症状有哪些呢？

中暑可根据症状分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑是指在高温环境中，出现大汗、乏力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等症状。

轻度中暑主要表现为体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。

重度中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或者休克，严重的会引起死亡。出现中暑先兆或轻度中暑后，要及时将病人转移至阴凉、通风处，静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化，可以饮用一些淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用一些防暑降温药物。对于出现脱水、痉挛、高热等症状的重症中暑病人，应及时送到医院进行急救处理。

三、日常生活中，我们应该如何避免中暑呢？

1. 保持环境的舒适凉爽。

选择轻便、浅色、宽松的衣服，尽量选择棉麻类衣服，少穿化纤类衣物。

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，避免在最炎热的时候外出。或者在活动或工作一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

夏季如果在锻炼、活动或工作过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要立即停止，寻找一个阴凉的地方，及时休息，补充水分。严重时要及时就医。

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，要做好防晒，比如涂抹防晒霜，戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜等。

切勿将婴儿、儿童留在停放的汽车内。离车时要进行检查，确保所有人都下车，不要忽视在车里睡着的孩子。

2. 合理饮食，保持身体水分。

要及时喝水，补充水分，不要等到口渴了才喝水，也要注意适量补充盐和矿物质。

要少喝或者不喝含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体。

喝冷饮易引起胃痉挛。

高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

3. 要随时关注天气情况

要及时查看最新天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。

要多学习掌握一些中暑相关疾病的知识，关注身边的人的身体情况，特别是在高温环境下工作的人、婴幼儿、老年人和一些有高血压等基础性疾病的人群，对于这些人群，在高温天气中，应给予更多关注，避免发生中暑。

四、中暑是夏季常见疾病，有哪些误区需要注意呢？

1. 藿香正气水是中暑良药，可随意服用。

提到中暑，很多人的第一反应就是服用藿香正气水，将其视为中暑“良药”。许多人在高温天气出门前，都会备上一支藿香正气水，但实际上，不推荐在中暑后使用藿香正气水，主要是因为以下两点原因：第一，藿香正气水功能主治解表化湿，理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，中暑不在藿香正气水的适应症内；第二，藿香正气水含有酒精，服用后可能引起更严重的脱水，中暑损伤更严重。

中暑后可以选择如 十滴水、仁丹等解暑药物。

2. 环境温度不太高不会中暑。

高温季节，即使在室内也有可能中暑，特别是一些有排汗功能障碍的人和习惯夏季盖被子的人。另外，长时间逗留在没有空调的房间中、或者室内潮湿闷热，通风性差也可能会导致中暑。所以，即使在室内也要做好中暑的预防工作。

3. 天气炎热出汗多，大量饮水就好了。

夏季炎热，室外工作和运动会导致大量出汗，合理补水是有效的，但不建议大量喝凉白开，因为大量出汗会伴有电解质的流失，此时单纯过量饮水，会导致机体出现稀释性低钠血症，严重者可导致脑水肿昏迷。

天气炎热出汗多时，应该服用淡盐水、运动饮料等。

撰稿人：孜钰

编辑：罗雅尹

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在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与你的医疗提供者进行沟通。