空气污染，又称为大气污染，是由于人类活动或自然过程中，引起某些物质进入大气中，呈现出足够的浓度，达到足够的时间，并因此危害人类的舒适、健康、福利或环境的现象。空气污染可导致呼吸系统疾病、心血管疾病以及增加患癌风险。此外，空气污染还对生态环境产生负面影响，如影响植被生长、水体质量和气候变化等。

一、认识空气污染物

空气污染源包括工厂排放、交通尾气、农业活动、能源燃烧和自然灾害等。常见的空气污染物包括颗粒物、二氧化硫、氮氧化物、臭氧和挥发性有机物等。

颗粒物是目前最常见的空气污染物。大气中的PM 2.5为空气动力学直径小于或等于2.5微米的所有颗粒物的总称，其直径约为头发丝的二十分之一。PM 2.5在大气中可以停留较长时间，不容易去除，且能吸附多种有害物质，容易被吸入呼吸道深部，某些成份还可进入血液，危害人体健康。

我国不同地区PM 2.5的来源与构成有所不同，其主要来源包括工业排放、燃煤排放、机动车尾气、自然环境下垃圾焚烧、建筑施工和道路扬尘，此外，露天烧烤、食物烹饪以及森林火灾、火山喷发等也会造成空气中PM 2.5的积聚。室内PM 2.5除来源于室外空气污染外，室内吸烟、食物烹饪也可使室内PM 2.5浓度升高。

二、颗粒污染物对人类造成的危害

颗粒污染物对人类造成的危害主要表现在以下2个方面：

1. 对人类身体健康的威胁：颗粒污染物粒径小，具有较大的比表面积及粗糙的表面，容易吸附空气中其他有害物质如细菌、病毒、重金属等，携带这些有害物质的颗粒物通过呼吸道进入人体后，损害人体细胞与各种器官，会对人体造成巨大的伤害。

研究发现，长期暴露于 PM 2.5污染环境中，对人体呼吸系统造成很大的伤害，诱发哮喘病，还可以增加人们患心血管病、呼吸系统疾病和肺癌的危险，尤其对老年人及儿童的危害更加明显。

秋冬季节正是颗粒污染物较严重的时期，尤其在北方供暖期间。

2. 对人类生活以及生产活动的影响：颗粒污染物由于质量小，较易漂浮在空气中，且其成份相当复杂，硝酸盐以及硫酸盐类型的颗粒污染物对光线具有散射作用，含碳类的颗粒污染物尤其是黑炭粒子能够吸收可见光，提高光线的消光率从而降低大气能见度，对人类的出行以及日常生活与工作造成较大的影响。

三、出现重污染天气时，应尽量减少暴露。

主要措施包括：

1. 减少户外活动。

2. 要少开窗，因为开窗会让外界污染物进入室内。

3. 儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。

4. 出门时戴上帽子，能够减少头发吸附污染物，确保秀发不受到伤害，保证头发的清洁。

5. 裸露的肌肤越多，就越增大和有害空气接触的面积。因此尽量多穿点和减少出门频率。

6. 尽量少开私家车，减少汽车尾气排放，多选择绿色出行方式，如步行、骑自行车等。

7. 不焚烧垃圾秸秆，不制造扬尘。

8. 节约用电用水，减少能源消耗。

9. 禁止露天烧烤，减少烟尘排放。

10. 合理使用空调，减少能源消耗。

11. 不在室内吸烟，避免在室内烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。

12. 如有条件，使用空气净化设备。

13. 如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。

四、正确选择和佩戴口罩

正确选择和佩戴口罩可减轻PM2.5对人体健康的影响。符合标准的口罩防护性能良好，能够有效滤除或阻隔PM 2.5，大幅降低有害物质的吸入。在重污染天气外出时，建议优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。

正确佩戴口罩要注意：

1. 确保口罩与面部具有良好贴合性，不漏气。

2. 建议老年人、儿童等特殊人群在专业人士或家人（家长）的指导下选择舒适性比较好的口罩。

3. 佩戴过的口罩如需再次使用，要晾干，放入干净的袋内收藏。

4. 应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。

环境与健康息息相关，人类所患的许多疾病都源于包括大气污染在内的环境污染，保护环境就是保护人类健康。

我们每一个人都应遵守保护环境的法律法规，遵守讲究卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁舒适安静优美的环境。提倡使用公共交通、自行车等绿色出行方式，禁止室内吸烟、不焚烧垃圾等，减少露天烧烤和烟花爆竹燃放，坚持简约适度、绿色低碳的生活方式，反对奢侈浪费和不合理消费。科学理性对待重污染天气，坚持健康文明的生活方式。

减少大气污染危害需要全社会的共同努力。每个人都有爱护环境、保护环境不受污染的责任，让我们共同为防止大气污染危害作出贡献。

撰稿人：孜钰

编辑：罗雅尹

文章内容仅供学习参考使用，不能直接作为任何健康干预的依据。

在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与你的医疗提供者进行沟通。