一、烟草的起源

烟草最早起源于美洲大陆，15世纪之前，烟草只在美洲印第安人中被广泛使用，直到哥伦布发现新大陆，把烟草及其种子带回西班牙进行种植，烟草才开始逐渐向世界其他地区传播。

烟草最早是在明朝万历年间传入中国，距今已有400多年的种植历史。到目前为止，中国已经成为世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国。

二、吸烟的危害

吸烟是指主动吸入烟草制品燃烧所产生的烟草烟雾的行为。烟草烟雾中含有数百种有毒有害物质，其中至少有69种确定为致癌物质。

吸烟会损害吸烟者的各个器官，包括大脑、心脏、肺部、胃部和免疫系统等。全球每年有超过700万人死于烟草，而死亡原因中，癌症、心血管疾病和呼吸道疾病大约各占1/3。癌症中尤以肺癌居首，全世界80%的男性肺癌患者和50%的女性肺癌患者得病的原因来自烟草。

此外，烟草制品中的尼古丁还是高度成瘾性物质，导致吸烟者烟草依赖，难以戒断。吸烟者的平均寿命要比不吸烟者减少10年。

烟草不仅损害吸烟者健康，还会影响不吸烟者的健康，尤其是孕妇和儿童。

三、二手烟的危害

二手烟，亦称被动吸烟、环境烟草烟雾，是指由卷烟或其它烟草产品燃烧端释放出的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。  

二手烟同样有害健康，增加呼吸系统疾病和心脑血管疾病的发病和死亡风险。大量证据表明：二手烟会增加患癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等多种疾病的风险。

二手烟可导致儿童发生呼吸道疾病、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎和中耳积液等。孕妇在怀孕期间经常处于二手烟环境，不仅会对孕妇自身健康产生损害，还会影响到腹内胎儿的发育，导致婴儿出生低体重和婴儿猝死综合征。

二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平，只要房间中有吸烟者，其他人就会受到危害。

四、电子烟的危害

电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。电子烟虽不含焦油，但仍有其他多种致癌物质，世界卫生组织专门对电子烟进行了研究，并得出了明确的结论：电子烟有害公共健康，它更不是戒烟手段，必须加强对其进行管制，杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。

电子烟加热后释放的气溶胶是一种新的空气污染源，其中含有甲醛、亚硝胺、多环芳烃等致癌物质。电子烟中的2,3-丁二酮加热后吸入肺部，可能沉积在肺气管中导致阻塞，加重呼吸道炎症，形成“爆米花肺”。电子烟气溶胶中的金属含量可能比卷烟中的多。就连深受电子烟使用者喜欢的调味剂在加热后也会产生有害物质，不合理的使用调味剂更会增加其对电子烟使用者的危害。

电子烟对健康是有害的，电子烟中含有成瘾物质尼古丁，会对胎儿的发育产生不良影响，并可能导致心血管疾病。儿童和青少年接触尼古丁可能影响大脑发育，导致学习障碍和焦虑症。由于电子烟产品鱼龙混杂，生产缺乏监管，很多电子烟的实际尼古丁含量要远远超出标签含量，对人体的危害难以预料。

五、戒烟的好处

吸烟有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的，只要及时戒烟就可能一定程度或完全消除这些危害。

戒烟后的直接好处有：味觉改善、口臭清除、血压降低、睡眠改善等。

  戒烟成功后身体会产生一系列变化：

   对于已经出现了与吸烟有关的健康问题的人仍可从戒烟中获益：

戒烟还可以减少与二手烟相关的许多其他疾病风险，比如可以降低儿童呼吸系统疾病的风险，可以降低早产、婴儿低出生体重和流产的几率。

六、戒烟的有效方法

有效戒烟干预方法包括：戒烟劝诫、戒烟咨询及药物治疗。

对于没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者可以凭毅力自行戒烟。对于烟草依赖程度较高者，可到戒烟门诊接受戒烟治疗，包括进行行为矫正以及使用戒烟药物等。

目前推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代疗法（简称NRT）、盐酸安非他酮及伐尼克兰。NRT类药物属于非处方药物，可以自行在药店或商场购买。盐酸安非他酮及伐尼克兰为处方药，需要在戒烟医生的指导下使用。这些药物与戒烟医生提供的行为干预方案结合使用效果更佳。

戒烟需要提前做好充分准备，明确戒烟原因、强化戒烟意愿；扔掉所有烟草制品和与吸烟相关的用具；告知家人、朋友和同事正准备戒烟；开始延迟吸第一支烟的时间5-10分钟；确定一个戒烟日；避免他人在自己面前吸烟等。

医务工作者的简短戒烟建议、戒烟热线、戒烟门诊及戒烟药物等专业戒烟帮助可大幅提高戒烟成功率。全国戒烟热线包括中国戒烟热线专线4008885531、全国专业戒烟热线4008085531及12320热线。

撰稿人：孜钰

编辑：罗雅尹

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在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与你的医疗提供者进行沟通。